Les aliments bénéfiques pour la santé oculaire comprennent :
LES CAROTTES : Riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, essentiel pour une bonne vision
LE POISSON : Comme le saumon, le thon, et les sardines, riches en acides gras oméga-3 qui peuvent aider à protéger contre la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire.
ÉPINARDS ET CHOU FRISÉ : Contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, antioxydants qui protègent contre les dommages causés par la lumière.
ARGRUMES : Oranges, citrons, et pamplemousses sont riches en vitamine C, un antioxydant qui peut réduire le risque de cataractes et de dégénérescence maculaire.
NOIX ET GRAINES : Comme les amandes, les noix et les graines de chia, sont riches en vitamine E, qui protège les cellules oculaires des dommages oxydatifs.
LES OEUFS : Contiennent de la lutéine, de la zéaxanthine, de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc.
PATATES DOUCES : Riches en bêta-carotène et vitamine E.
BROCOLI ET CHOIX DE BRUXELLES : Sources de vitamine C et d’antioxydants.
LEGUMES À FEUILLES VERTES : Comme le chou frisé, riches en vitamine C, vitamine E, bêta-carotène et zinc.
Ces aliments, intégrés régulièrement dans l’alimentation
